Calculadora de kcal
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Recetario
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Modelos bases para empezar
Modelo de menú para pérdida de peso
| Primer plato comida | Ensalada | Ensalada | Verdura | Ensalada | Ensalada | Crema | Ensalda |
| Segundo plato comida | Carne roja | Guiso | Pescado | Carne blanca | Pescado | Revuelto | Pescado |
| Primer plato cena | Crema | Verdura | Ensalada | Crema | Verdura | Ensalada | Verdura |
| Segundo plato cena | Pescado | Carne blanca | Revuelto | Marisco | Carne blanca | Carne blanca | Carne blanca |
Modelo menú pérdida de peso recomposición corporal
| Primer plato comida | Ensalada | Crema | Verdura | Ensalada | Ensalada | Crema | Ensalada |
| Segundo plato comida | Carne roja | Pasta | Pescado | Pescado | Legumbres | Revuelto | Pescados |
| Primer plato cena | Verdura | Ensalada | Ensalada | Crema | Verdura | Ensalada | Verdura |
| Segundo plato cena | Pescado | Carne blanca | Revuelto | Carne blanca | Pescado | Carne blanca | Marisco |
Mantener peso
| Primer plato comida | Pasta | Ensalada | Verdura | Ensalada | Crema | Ensalada | Ensalada |
| Segundo plato comida | Pescado | Legumbre | Carne roja | Legumbre | Arroz | Pescado | Legumbre |
| Primer plato cena | Ensalada | Verdura | Ensalada | Verdura | Ensalada | Crema | Verdura |
| Segundo plato cena | Carne blanca | Pescado | Revuelto | Carne blanca | Pescado | Revuelto | Marisco |
Subir de peso
| Primer plato comida | Pasta | Ensalada | Crema | Legumbres | Crema | Arroz | Ensalada |
| Segundo plato comida | Pescado | Legumbre | Pasta | Revuelto | Arroz | Carne roja | Legumbre |
| Primer plato cena | Arroz | Arroz | Arroz | Ensalada | Pasta | Pasta | Pasta |
| Segundo plato cena | Carne blanca | Pescado | Marisco | Pasta | Carne blanca | Revuelto | Pescado |
Subir de peso lentamente
| Primer plato comida | Pasta | Ensalada | Crema | Ensalada | Crema | Arroz | Ensalada |
| Segundo plato comida | Pescado | Legumbre | Pasta | Legumbre | Arroz | Carne roja | Legumbre |
| Primer plato cena | Ensalada | Arroz | Ensalada | Verdura | Ensalada | Ensalada | Pasta |
| Segundo plato cena | Carne blanca | Pescado | Revuelto | Marisco | Carne blanca | Revuelto | Pescado |